[...] i substratów energetycznych do pracujących mięśni · Niewydolność centralnego systemu nerwowego · Przyczyny natury psychicznej np. brak woli kontynuowania pracy o zadanej intensywności · Lokalne zmęczenie lub mechaniczne uszkodzenie aparatu ruchu Skutkiem jest spadek intensywności wysiłku. 2.Siła – zdolność [...]
[...] wg. mojej skromnej opinii nieco naciągane, co więcej należałoby rzec, że "Tabatą" zwyczajnie nie jest... jest to zwyczajny HIIT o interwale 2:1; 2. W tej samej pracy, dr Tabata omawia wpływ HIIT na VO2max i wydolność beztlenową, natomiast nie ma w niej słowa o redukcji tłuszczu czy EPOC; 3. Ponadto trening trwa 4 min, a przecież [...]
na wstepie Czwartkowo porannie Witam wszystkich Ja juz jestem w pracy narazie sie jeszcze torche obijam z rana standardowo 200g platkow owsinych 100g rodzynek + lyzka miodu + 40g białka juz niewyrabiam z tym bialkiem takie sobie w smaku jest;-/ troche zabardzo plastkikowe do tego sie niemilosietnie pieni (universal whey pro) jakos mi nie [...]
[...] gdzie trenuje z klientami. Generalnie do nie dawna mieszkałem na Miechowicach, miałem benefit, teraz ok system, więc mogę chodzić w różne miejsca. Obecnie ćwiczę w miejscu pracy, czyli na Fitness Maximus na Rudzie Śląskiej, obok Tesco na Czarnym Lesie. Czasami wcześnie rano na F24 w Gliwicach. Na studio chodziłem często, jak jeszcze mieszkałem [...]
dziekuje za mozliwosc wziecia udzialu w konkursie Za git pompiacą nagrode oraz za opublikowanie w/w pracy na forum co dla mnie jest powodem do dumy pozdrawiam!
Ok to idźmy dalej. Spróbuj czegoś takiego Poniedziałek: Trening na worku. 2 minuty pracy na worku 2 minuty odpoczunku 1.30 minuty pracy na worku 1.30 minuty odpoczynku 1 minuta pracy na worku 1 minuta odpoczynku 30 sekund pracy na worku 30 sekund odpoczynku 15 sekund pracy na worku 15 sekund odpoczynku 10 sekund pracy na worku 10 sekund odpoczynku [...]
[...] przed spożyciem posiłku i po jego spożyciu. a także w warunkach wysiłku fizycznego wskazały na istnienie wyraźnej zależności między zawartością glukozy we krwi a wydolnością pracy mięśniowej. Udowodniono, że długie przerwy między posiłkami pogarszają samopoczucie i obniżają wydajność pracy. Mniejsze, ale częste posiłki w ciągu dnia lepiej [...]
[...] tej mega zayebistej atmosfery która towarzyszyła mi cały weekend! PODSUMOWANIE SOPOT/WŁADEK 2017! PIĄTEK Zacznę może od początku czyli dnia wyjazdu! W piątkową noc gdzie tej pracy miałem dość mało biorąc pod uwagę wcześniejsze dni w tym tygodniu stwierdziłem, że na spokojnie przygotuje posiłki na piątek żeby już nie kombinować na miejscu, tak [...]
[...] A ja zwykle na to mówię: kto powiedział że obrona wyjdzie i walka skończy się od razu?! A jak nie - co wtedy? Zalecam opanowanie dobrej gardy, uników, bloków, zejść z linii, pracy nóg - aby móc walczyć z przeciwnikiem. Mam nadzieje ze ten post pomoze wielu ludziom wybrac odpowiednia sztuke walki dla siebie i nie beda sie wiecej pojawialy posty [...]
po 3 latach odkopuję wątek niestety ze smutkiem :( 3 lata pracy nad sobą, zmiany nawyków żywieniowych, leczenia się, ćwiczeń itp nie przyniosły mi nic waga jaka była taka jest i dalej,za to doszły nowe (choć nie do końca) problemy zdrowotne Nowy lekarz, stare wyniki, skierowanie na nowe badania i dagnoza - INSULINOOPORNOŚĆ ! przychodzę po porady [...]
[...] do zaczynania z kolana = wypchniecia go do przodu = pozniejszego pochylenia do przodu = wspiecia na palce w fazie wstawania. Potraktujmy to jednak jako wypadek przy pracy :-) PP - 50 kg swietnie, pozniej jednak wchodzac na 3ki i 1ki wciaz sie odchylasz. Masz byc jak najbardziej pionowo. Ktoregos dnia zrobimy wiele serii delikatnej [...]
[...] troszke wiecej niz mialem, bo latałem co serie zerknac jak to wygladalo z boku by nie powielac baboli przez co byly przerwy, policzylem wiec te zalozone 7 minut czystej pracy. Wyszlo jak wyszlo, od czegos trzeba zaczac... Jeszcze edycja, wiem ze bledow masa, ale mnie martwi to podwijanie ogona na koniec przysiadu - jak z tym walczyc ? A i [...]
[...] i czuje sie od razu lepiej. Teraz wrzucam do piekarnika kure, a sam ide zrobic kolejne 3-4 km z pieskami, ktore najbardziej cierpia przez to ze zostalem sam. Mam mnostwo pracy i wychodza od rana do popoludnia tylko na 20 minutowe spacerki, a dla AST'a to tyle co nic. Chuda wraca w sobote, wiec sobie odbija, a ja bede jadl znow jak czlowiek. A [...]
[...] jeno dwoje i psy, to rower dostal swoj pusty pokoik z duzym oknem, mozna smigac. Rower jest stary ale jary, wieczorem wrzuce zdjecie bom zapomnial zrobic wczoraj. Trening po pracy 5 rund: 5 zarzutow sztangi z kolan 60 kg + jej wycisk (ale jako push press) 15 wskokow na laweczke 1 kolko biegowe ( 400 metrow plus droga na bieznie i spowrotem = 600 [...]
[...] i mocno, i udalo mi sie. Pierwsza czesc to koszmar, wyciskanie w systemie EMOM jest potworne jesli idzie o obciazenie tlenowe, z serii na serie czulem jak miesnie odmawiaja pracy, mimo ze glowa chciala wiecej i wiecej. Jak ciezka walke toczylem widac na filmie, kazda seria zaczyna sie w nowej minucie, reszta minuty to odpoczynek - troszke [...]
[...] i milo spedzic czas, tak rzadko jestem w Gdyni. Moze uda sie zebrac wieksza ekipe z forum, kto wie ;) Drugi trening dzis, znow lekko i przyjemnie. Duzo podciagania i sporo pracy dla barkow w pierwszej czesci, mocna praca nad CORE w drugiej. W treningu brzucha wklejam czesc nowych cwiczen, nie wychodza mi jeszcze perfekcyjnie ale to bylo [...]
[...] wiec taniej niz np w dobrych klubach w Trojmiescie, nie wiem jak w reszcie Polski ale podejrzewam ze podobnie. Malutki minus, teraz mam z domu na silownie 2km, ale z pracy 50 metrow, a bede mial 4 z obu miejsc. Roznica drobna, i juz wiem ze wiosna bede smigal na rowerze. Aby domknac dzien wrzucam to, co dzis zjadlem. Chyba nic nie [...]
[...] i bylo tak, ze do 20km spacerek. Piata piatka - zaczely bolec nogi i bol narastal koszmarnie szybko, nogi zrobily sie ciezkie jak z kamienia, zniknelo czucie ruchu i pracy miesni, pojawil sie ogien. Kusilo dowalic do pieca, pociagnac szybciej i skonczyc te meke, ale nie wolno.. Dobrnalem tak do 25km. Zostal jeden. Szkoda, a moze i dobrze, [...]
Ze szpinakiem jest troszke pracy, ale daje sie to ogarnac w 20 minut, miedzyczasie mozna sobie jakies miesko do kompletu obrabiac termicznie. 1. Jesli masz szpinak mrozony, rozmrazasz go na goraco, tj. na maselku roztopionym na patelni, zajmuje to doslownie kilka minut. Masla niezaleznie czy szpinak swiezy czy mrozony - 30 gram na 500 gram [...]
Za oknem zima, a ja dzis biore sie za swoje zdrowie. Wolny dzien w pracy wykorzystuje na wizyte, wreszcie, u fizykoterapeuty - dzis ma sesje w klubie Tri gdzie latam po porady rozne, zrobilem sobie rezerwacje a dzieki klubowi nie zaplace koszmarnej stawki jaka tu obowiazuje normalnie - 120 euro za wizyte.. Decyzja stad, ze ostatnie treningi w [...]
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
